Consejos para cuidar tu vista mientras estudias o lees

 

 

  1. No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni debes ladear o girar tu cabeza o espalda.

        Leer o estudiar a 30 ó 40 cm de distancia del libro es lo ideal.

 

  2. Conviene acostumbrar al niño a no coger lo lápices por la punta, sino a unos 3 cm de distancia.

        Así se evita que los dedos dificulten ver la escritura y se fuerce la postura.

 

  3. Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la mesa tenga una inclinación de 200.

 

  4. No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o apunto de dormirte. Tampoco leas recién levantado, espera 30 min al menos.

 

  5. Cuando leas, de cuando en cuando, mira a lo lejos hacia alguna imagen (a través de la ventana, por ejemplo).

 

  6. Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro páginas mas adelante y al llegar a ella levántate y muévete al menos durante 1 minuto.

 

  7. Usa una iluminación general en la habitación, y otra centrada en la tarea que realizas de cerca pero que no te deslumbre (los diestros a su izquierda  y los zurdos a su derecha).

 

  8. No veas la televisión a una distancia inferior a 2 ó 2,5 m. y asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener iluminada la habitación, nunca          a oscuras.

 

  9. Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible mirar a los lejos.

 

10. Es conveniente hacer un estudio optométrico cada 2 años o en el momento que notes fatiga visual, dolores de cabeza, modificaciones en tu visión de lejos o de cerca o que disminuye tu rendimiento en los estudios o en el trabajo.