Consejos para cuidar tu vista frente al ordenador

 

 

 

  1. El centro de la pantalla debe estar de frente al usuario, a 200 por debajo de su horizonte visual y a una distancia entre 55-60 cm

 

  2. Los documentos se colocarán en un atril vertical, zuna distancia equivalente de la pantalla y a su misma altura.

 

  3. El teclado será inclinable e independiente de la pantalla, su superficie será mate. La mesa será de dimensiones suficientes y poco reflectan.

 

  4. El asiento será estable, giratorio, con respaldo reclinable y ambos regulables en altura. Es conveniente el uso de un reposapiés.

 

  5. La iluminación general y la espacial (lamparas de trabajo) deberán garantizar unos niveles adecuados de 500 a 1000 lux.

 

  6. Se evitará cualquier deslumbramiento o reflejo en la pantalla, mesa, teclado u ojos del usuario, producido por la luz natural o artificial.

 

  7. La pantalla tiene que colocarse perpendicular a las ventanas, que estarán provistas de cortinas que tamicen y atenúen la luz.

 

  8. La temperatura ambiental estará entre los 23-26 ºC, según la época del año, con una humedad relativa del 50%.

 

  9. Cada 15-20 mm, se deberá hacer cambios de mirada cerca-lejos para relajar la visión y cada 1 ó 2 horas es necesario interrumpir brevemente el trabajo,descansar y levantarse.

 

10. Deberá hacerse un estudio optométrico: Antes de empezar a usar pantallas de visualización y después de una forma periódica.

 

 

En el momento que note fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa o doble, lagrimeo, picor o enrojecimiento de ojos, modificaciones en su visión dre lejos o de cerca, o que disminuye su rendimientoen el trabajo.